L'Abhyanga est un massage à l'huile chaude. L'huile est appliquée sur tout le corps, du cuir chevelu à la plante des pieds. C'est le massage le plus populaire de l'Ayurveda, médecine traditionnelle indienne. L'Ayurveda privilégie le maintien d'une bonne santé par des pratiques naturelles comme le massage et une alimentation saine. L'huile est un élément central de cette pratique. Associée aux mouvements de massage, elle est censée favoriser la santé et le bien-être général.
L'Ayurveda recommande de pratiquer l'abhyanga quotidiennement. Généralement prodigué par un massothérapeute, l'abhyanga peut également être pratiqué soi-même, chez soi. Découvrons les bienfaits potentiels de ce massage ayurvédique et comment le réaliser.
Étapes d'un massage à l'huile
Se lancer dans un automassage à l'huile peut paraître intimidant ; si c'est votre première fois, choisissez une journée tranquille. L'Ayurveda recommande de pratiquer l'abhyanga pendant au moins quinze minutes pour que l'huile agisse sur les sept dhatus, ou couches de tissus du corps.
Voici une excellente routine d'automassage qui reprend les étapes clés du massage abhyanga. Essayez-la le matin pour bien démarrer la journée, ou avant de vous coucher pour un sommeil plus réparateur.
Versez environ 60 à 120 ml d'huile dans un flacon souple de 250 ml. Placez le flacon dans une casserole d'eau chaude jusqu'à ce que l'huile soit agréablement tiède. Vous pouvez également utiliser d'autres méthodes pour chauffer l'huile de massage, comme le bain-marie, si vous préférez. Installez-vous confortablement dans une pièce chaude, sur une serviette que vous pouvez tacher d'huile sans problème.
Appliquez généreusement l'huile sur tout votre corps. Massez-la en commençant par les extrémités et en remontant vers le centre. Effectuez de longs mouvements sur les membres et des mouvements circulaires sur les articulations. Massez l'abdomen et la poitrine en effectuant de larges mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Sur l'abdomen, suivez le trajet du gros intestin : remontez sur le côté droit, puis traversez, et redescendez sur le côté gauche. Massez votre corps pendant 5 à 20 minutes, avec douceur et patience.
Prenez le temps de masser délicatement votre cuir chevelu , vos oreilles et vos pieds avec de l'huile, au moins une fois par semaine. Appliquez l'huile sur le sommet de votre tête et massez lentement vers l'extérieur par mouvements circulaires. L'huile appliquée sur le cuir chevelu doit être tiède, mais pas chaude.
Lorsque vous vous massez les pieds, lavez-les soigneusement sous la douche pour éviter de glisser. Prenez un bain ou une douche chaude. Un bain chaud (snana choorna) peut aider à rincer l'huile sans dessécher la peau. Vous pouvez utiliser un savon doux sur les zones à masser.
Après le bain, séchez-vous avec une serviette. Prévoyez une serviette spéciale pour vous sécher après votre abhyanga, car l'autre finira par s'abîmer à cause de l'accumulation d'huile. Enfilez des chaussettes en coton (bio si possible) pour protéger votre environnement des résidus d'huile sur vos pieds. Appliquer une huile essentielle de qualité sur vos poignets et votre cou peut favoriser l'équilibre .
Bienfaits du massage à l'huile
- Soulage le stress
- Réduit la pression artérielle
- Améliore la santé de la peau
- Réduit la raideur musculaire
- Favorise le drainage lymphatique
- Favorise la circulation sanguine
- Améliore la vision
- Augmente l'énergie et la vigilance
- Augmente la force physique
- Retarde les changements liés à l'âge
Soins post-opératoires
- Ne buvez pas d'eau froide juste après un massage ayurvédique . Buvez uniquement de l'eau tiède.
- Ne prenez pas de douche chaude, une douche tiède est conseillée juste après le massage à l'huile.
- Ne faites rien de pénible juste après un massage ayurvédique à l'huile , détendez-vous et reposez-vous pendant la demi-heure qui suit.
- Évitez les repas copieux juste après un massage ayurvédique à l'huile . Une collation légère est conseillée une demi-heure plus tard.
Huile de spa Tulsi
C'est une huile de massage aromatique qui adoucit les muscles et procure une profonde relaxation. Le tulsi possède d'immenses bienfaits ;
- Le tulsi possède des propriétés antibactériennes
- Il est antifongique par nature
- Les propriétés anti-inflammatoires du tulsi sont évidentes dans son action sur les douleurs articulaires.
- Prévient les points noirs et les infections.
- Le tulsi est riche en vitamines, minéraux, électrolytes et phytonutriments.
- Efficace pour exfolier la peau et éliminer les pellicules.
Huile de spa Fleur
Une huile réparatrice pour peaux sèches, aux arômes naturels de rose et de lavande. Ses ingrédients offrent de nombreux bienfaits :
huile de rose
- Soulage le stress et procure un calme mental.
- Réduit sensiblement les désagréments menstruels
- Réduit la douleur et l'inflammation
- De nature antibactérienne
- Soulage la dépression et procure un bien-être mental.
- Favorise la pousse des cheveux.
Lavande.
- Favorise la croissance des cheveux
- Réduit l'anxiété et le stress et favorise la santé mentale.
- Améliore le sommeil
- Réduit la douleur et cicatrise les plaies
- Possède un potentiel antitumoral
- Combat les poux de tête
- Ses propriétés antioxydantes préviennent les signes du vieillissement
Conseils d'utilisation des huiles de soin spa
Bain
Quelques gouttes d'huile essentielle de tulsi sont ajoutées à l'eau du bain à l'aide d'un dispersant, juste avant d'y entrer. Cette méthode permet une absorption cutanée ainsi qu'une inhalation des vapeurs de l'huile essentielle.
Massage
Quelques gouttes d'huile essentielle de tulsi sont ajoutées à une huile végétale et appliquées sur la peau par de légers massages. Comme indiqué précédemment, la concentration des huiles essentielles dans les mélanges de massage ne doit pas dépasser 1 % (une goutte dans une cuillère à café) pour les adultes. Pour les enfants, la concentration ne doit pas dépasser 0,25 % pour les nourrissons, 0,5 % pour les enfants de 6 mois à 2 ans et 1 % pour les enfants de 2 ans et plus.
Effets de la mousson sur la santé et bienfaits du massage à l'huile
La mousson n'apporte pas seulement à la nature l'abondance d'eau et de végétation ; elle apporte également les microbes et les infections associées.
Pendant la mousson, notre corps sera davantage exposé aux agents pathogènes et nous souffrirons davantage de problèmes digestifs et de maladies articulaires.
Le massage à l'huile chaude est une option efficace pour prévenir ces problèmes pendant cette période. Le massage à l'huile chaude (abhyanga) peut nous aider à :
- Renforcement du système immunitaire.
- Améliorer la circulation sanguine.
- Réduire les douleurs corporelles.
- Maintenir l'hydratation de la peau.
- Contribuer à la santé des cheveux.
Choisir les produits ayurvédiques Bipha pour un massage à l'huile chaude
Le massage à l'huile chaude peut devenir une habitude quotidienne bénéfique pour la santé et permettre de profiter pleinement de la saison de la mousson, en toute sérénité. Notre collection d'huiles de spa, aux effets merveilleux en massage , enrichit votre routine bien-être et transforme votre expérience en un moment divin. Optimisez vos journées avec Bipha Ayurveda .