Dans le calendrier hindou, Sharad Ritu correspond à la saison d'automne. En 2022, Sharad Ritu s'étendait du 23 août au 23 octobre.
Chaque ritu (six au total) possède son propre ensemble de rituels appelés Ritucharya. Il s'agit d'une routine de vie disciplinée à suivre en fonction de la saison. Le Ritucharya respecte scrupuleusement les recommandations de l'Ayurveda.
Cet article présente brièvement les dix principaux conseils de santé ayurvédiques à suivre pendant la période de Sharad Ritu.
10 conseils de santé ayurvédiques à prendre en compte pendant Sharad Ritu
Évitez les aliments chauds et sucrés.
Il est préférable d'éviter les aliments chauds, sucrés ou amers pendant cette période. Évitez tous les plats copieux contenant des aliments gras ou frits. Réduisez votre consommation de viande et d'aliments non végétariens.
Évitez les aliments acides pendant cette saison. Supprimez les matières grasses et le yaourt de votre alimentation, conformément aux conseils des experts en santé .
Évitez de trop manger.
Faites attention si vous avez l'habitude de grignoter entre les repas. Sharad Ritu est une période où il est conseillé de limiter sa consommation alimentaire. Essayez de ne manger que lorsque vous avez faim.
Consommez beaucoup de fruits et légumes de saison. Mais évitez les fruits le soir.
Adoptez des techniques de restauration.
Sharad Ritu est le moment idéal pour entreprendre des démarches de bien-être. Vous pouvez pratiquer Virechana (purification de l'intestin grêle), Rakta Mokshana (élimination du sang impur) et d'autres techniques de la thérapie Panchakarma.
Vous pouvez porter des guirlandes de fleurs durant cette saison. S'exposer aux rayons de la lune et éviter le soleil est également une pratique saine à adopter pendant cette période.
Évitez les siestes pendant la journée.
Si vous faites des siestes pendant la journée, c'est le moment d'y mettre fin. Les siestes courtes perturbent l'équilibre de votre organisme.
Des troubles digestifs et des problèmes osseux sont possibles si vous dormez pendant la journée.
Conseils pour bien s'hydrater.
Buvez beaucoup d'eau bouillie. Vous pouvez pratiquer le Hansodaka, un rituel de guérison et de stimulation énergétique positive. Il consiste à recueillir de l'eau dans un récipient en cuivre et à la laisser reposer à l'extérieur pendant une journée et une nuit avant de la consommer.
Vous pouvez également utiliser l'eau du bain de la même manière, ce qui nourrira et dynamisera votre corps.
Faites de l'exercice le matin.
Les exercices matinaux sont excellents en toute saison, et Sharad Ritu ne fait pas exception. Ils permettent d'éliminer les effets néfastes des déséquilibres saisonniers sur votre organisme.
Levez-vous tôt le matin et faites de l'exercice pendant au moins 15 à 20 minutes. Selon les principes de l'Ayurveda , le yoga peut vous être très bénéfique. Pratiquez-le régulièrement et avec discipline pendant toute la saison.
Soyez attentif à votre force et à votre énergie.
Votre force et votre énergie seront modérées cette saison. Essayez d'adapter votre mode de vie et votre alimentation en conséquence.
Essayez de passer plus de temps dans la nature. Les plans d'eau (lacs, rivières, mers) sont l'endroit idéal pour profiter pleinement de votre temps libre et vous ressourcer.
Suivez les saisons en fonction de votre type dosha.
Chaque individu possède un dosha selon l'Ayurveda : Vata, Pitta ou Kapha . Découvrez votre dosha et suivez les conseils spécifiques à chaque saison.
Consommez ces aliments.
Une fois qu'on sait ce qu'il faut éviter, il est tout aussi important de connaître les aliments à privilégier. Les légumes, les produits végétaux, le blé, le nectar, le haricot mungo et la courge pointue sont particulièrement recommandés en cette saison.
Vous pouvez consommer le ghee pur, non cuit. Privilégiez les aliments froids et faciles à digérer pour composer le régime alimentaire idéal pendant Sharad Ritu .
10. Je vends des herbes de saison.
Chaque saison offre des plantes médicinales bénéfiques pour renforcer le système immunitaire. En automne, les plantes à privilégier sont le shatavari, le santal et l'amla.
Vous pouvez intégrer à vos soins capillaires et cutanés, cette saison, des plantes comme le safran, le vétiver, le santal, la rose et l'aloe vera. Ces plantes contribuent à éliminer l'excès de chaleur du corps.
Conclusion
Certains conseils mentionnés ci-dessus, comme l'exercice physique et une alimentation saine, sont valables en toutes saisons. L'essentiel est de rester attentif à votre corps et à votre santé. Prenez soin de vous en suivant les conseils de l'Ayurveda . Faites un bilan de santé auprès d'un praticien ayurvédique certifié.
FAQ
- Le Sharad Ritu est-il spécifique à une région ?
Non. Sharad Ritu est un terme sanskrit désignant la saison d'automne et s'applique à l'échelle mondiale.
- Comment connaître mon type dosha ayurvédique ?
Il existe différents tests pour déterminer votre type de dosha. Le plus simple est de faire un questionnaire en ligne.
- Comment équilibrer le mouvement d'Agni durant Sharad Ritu ?
L'élément feu (Agni) est en pleine ascension cette saison. Le meilleur moyen de l'équilibrer est d'utiliser du bois de santal sous forme de pâte ou de gommage corporel.