Les gaz se forment dans notre corps de deux manières.
1. Lorsque vous avalez de l'air en mangeant ou en buvant, par exemple en mâchant de la gomme, en portant des prothèses dentaires mal fixées, en mangeant ou en buvant trop vite, en consommant des boissons gazeuses,
2. Pendant la digestion, lorsque les bactéries présentes dans votre gros intestin décomposent les glucides non digérés.
QUELS ALIMENTS SONT LES PLUS SUSCEPTIBLES DE PROVOQUER DES TROUBLES GASTRIQUES ?
Les problèmes de gaz ne sont pas tous liés aux mêmes aliments. Cela dépend de la capacité digestive de chacun. Cependant, certains aliments riches en glucides et en protéines sont souvent en cause. Les boissons gazeuses, les aliments transformés, les produits laitiers, les fruits, etc., peuvent également être concernés.
Par ailleurs, elle peut aussi être provoquée par une production excessive d'acide gastrique ou par son reflux dans l'œsophage. Ce phénomène peut être dû à une alimentation trop riche en épices ou en graisses, à une prise alimentaire irrégulière, au reflux gastro-œsophagien (RGO), au tabagisme, à l'alcoolisme, à l'obésité ou au stress.
Ce gaz peut être expulsé par la bouche (rots) ou par l'anus (flatulences). Une fois la digestion commencée, il produit de l'hydrogène et du méthane.
Symptômes
Outre les rots et les flatulences, des ballonnements peuvent également survenir. Des douleurs à l'estomac et aux flancs peuvent aussi se manifester. Ces symptômes peuvent être liés au syndrome de l'intestin irritable, à la constipation, à la maladie de Crohn, à une intolérance au lactose, etc.
Facteurs influençant
Facteurs comportementaux, comme avaler de l'air en buvant, en mangeant ou en parlant.
Choix alimentaires : consommer davantage d’aliments qui produisent des gaz.
Problèmes digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable, la maladie cœliaque, etc.
Infections intestinales
Médicaments ou troubles de la motilité qui affectent le péristaltisme.
Mieux vaut prévenir que guérir
Vous pouvez suivre ces conseils.
- Mangez et buvez lentement
- Mâchez correctement vos aliments.
- Intégrez à votre alimentation des aliments faciles à digérer.
- Évitez une consommation excessive de thé ou de café.
- Des exercices réguliers et modérés.
- Contrôler le tabagisme.
- Inclure le curcuma, le gingembre, l'amarante, le yaourt et le cumin.
concepts ayurvédiques
L'Ayurveda met l'accent sur le bien-être holistique. Ainsi, pour qu'une personne soit en bonne santé, son Agni, ou feu digestif, joue un rôle majeur. Dans le Dinacharya et le Rthucharya, l'Acharya explique clairement le régime alimentaire et les habitudes à suivre en général. Cependant, des variations individuelles peuvent survenir en raison des différences de Prakriti.
Un Agni déséquilibré est la cause principale d'un système digestif affaibli. Agni désigne la capacité digestive d'un individu. Une alimentation consciente et la consommation d'ingrédients comme le gingembre et le cumin peuvent stimuler l'Agni. Intégrer des pratiques recommandées en dinacharya et ritucharya, telles que le pranayama et le yoga, favorise une bonne détoxification du corps et de l'esprit. Il est également essentiel de bien gérer son stress et de bénéficier d'un sommeil nocturne suffisant pour une digestion optimale.
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1. Maux d'estomac et troubles digestifs (gaz)
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