El Sharad Ritu del calendario hindú se traduce como otoño. El Sharad Ritu de 2022 se celebra del 23 de agosto al 23 de octubre.
Cada ritu (seis en total) posee su propio conjunto de rituales llamados Ritucharya. El concepto consiste en una rutina de estilo de vida disciplinada que se sigue según la estación del año. Ritucharya sigue estrictamente las recomendaciones del Ayurveda.
Este artículo es un resumen de los diez mejores consejos de salud Ayurveda a seguir durante el tiempo de Sharad Ritu.
10 consejos de salud ayurvédica para tener en cuenta en el Sharad Ritu
Manténgase alejado de los alimentos calientes y dulces.
Es mejor evitar los alimentos picantes, dulces o amargos durante esta época. Evita los platos pesados que contengan grasas o frituras. Reduce el consumo de alimentos no vegetarianos, especialmente la carne.
Evite los alimentos ácidos durante esta temporada. Elimine el consumo de grasas y cuajadas de su dieta siguiendo los consejos de los expertos en salud .
Evite comer en exceso.
Ten cuidado si tienes el hábito de picar entre comidas. Sharad Ritu es el momento en el que debes minimizar el consumo de alimentos. Intenta comer solo cuando tengas hambre.
Coma muchas frutas y verduras de temporada. Pero evite las frutas por la tarde.
Participar en técnicas restaurativas.
Sharad Ritu es el mejor momento para practicar métodos de restauración de la salud. Puedes practicar Virechana (limpieza del intestino delgado), Rakta Mokshana (expulsar sangre impura del cuerpo) y otras técnicas de terapia Panchakarma.
Puedes usar guirnaldas de flores durante esta temporada. Exponerse a los rayos de luna y evitar la luz solar también es una práctica saludable durante este período.
Evite las siestas durante el día.
Si tomas siestas durante el día, este es el momento de eliminar el hábito. Las siestas cortas afectan el equilibrio saludable de tu cuerpo.
Los trastornos digestivos y los problemas esqueléticos son una posibilidad si duermes durante el día.
Consejos para la ingesta de agua.
Bebe mucha agua hervida. Puedes practicar Hansodaka, que es esencialmente un proceso curativo que genera energía positiva. La idea es tomar agua en un recipiente de cobre y dejarla afuera durante un día y una noche antes de consumirla.
También puedes utilizar el agua del baño siguiendo la misma manera, lo que nutrirá y potenciará las vibraciones de tu cuerpo.
Haz ejercicio por la mañana.
Los ejercicios matutinos son ideales en cualquier época del año, y Sharad Ritu no es la excepción. Eliminará cualquier impacto negativo en tu cuerpo debido a los desequilibrios estacionales.
Levántate temprano y haz ejercicio durante al menos 15 o 20 minutos. Según las prácticas ayurvédicas , el yoga puede ser muy beneficioso. Practica con regularidad y disciplina durante toda la temporada.
Sé consciente de tu fuerza y energía.
Tu fuerza y energía estarán moderadas esta temporada. Intenta equilibrar tu estilo de vida y tu alimentación según corresponda.
Intenta pasar más tiempo en la naturaleza. Los cuerpos de agua (lagos, ríos, mares) son el mejor lugar para pasar tu tiempo libre y experimentar al máximo su potencial.
Sigue la temporada según tu tipo de dosha.
Cada persona tiene un tipo de dosha según el Ayurveda: Vata, Pitta o Kapha . Encuentra tu tipo de dosha y sigue las recomendaciones específicas de cada estación.
Consume estos alimentos.
Una vez que sabes qué evitar, también es necesario comprender qué alimentos consumir. Las verduras, los productos vegetales, el trigo, el néctar, el frijol verde y la calabaza picuda son los mejores para esta temporada.
Puedes consumir ghee puro, sin cocinar. Prueba alimentos fríos y fáciles de procesar para elaborar el mejor plan de alimentación para Sharad Ritu .
10. Comercio hierbas para la temporada.
Cada estación tiene hierbas saludables para fortalecer el sistema inmunológico. Para el otoño, las mejores hierbas son el shatavari, el chandan y el amla.
Puedes incluir rutinas de cuidado capilar y de la piel esta temporada con hierbas como el azafrán, el vetiver, el sándalo, la rosa y el aloe vera. Todas estas hierbas eliminan el exceso de calor del cuerpo.
Terminando
Algunos de los consejos anteriores, como el ejercicio y la alimentación saludable, son válidos para todo el año. La idea principal es cuidar tu cuerpo y tu salud. Cuídate adecuadamente con los consejos de salud ayurvédica . Hazte un chequeo médico con la ayuda de un profesional ayurvédico certificado.
Preguntas frecuentes
- ¿Sharad Ritu es específico de una región?
No. Sharad Ritu es un término sánscrito para la temporada de otoño y se aplica globalmente.
- ¿Cómo puedo saber mi tipo de dosha Ayurveda?
Existen varias pruebas para determinar tu tipo de dosha. La forma más sencilla es realizar un test en línea y descubrirlo.
- ¿Cómo equilibramos el movimiento de Agni durante Sharad Ritu?
El movimiento del elemento fuego (Agni) está en auge esta temporada. La mejor manera de equilibrarlo es usar sándalo en pasta o exfoliante corporal.